Voltar para: O que é hipertensão arterial?

Ser hipertenso significa que o coração tem que trabalhar mais para conseguir vencer os altos valores de pressão. Esse trabalho extra faz com que as chances de ter complicações como um acidente vascular cerebral (derrame), problemas cardíacos ou renais aumentam muito. 

Mas a boa notícia é que tudo isso pode ser evitado quando os níveis de pressão são controlados por meio do tratamento correto para hipertensão que pode ser uma combinação da melhora dos hábitos de vida com o uso de medicamentos. 

Nos pacientes hipertensos leves, o controle do peso corporal, a alimentação saudável e balanceada, a prática de atividade física moderada (por exemplo, caminhadas rápidas de 30 min, 5x na semana) e a diminuição do consumo de bebidas alcoólicas podem ser o suficiente para controlar os níveis tensionais. 

Para o controle da hipertensão arterial, é essencial seguir as orientações de seu médico, fazer controle periódico, tomar os medicamentos orientados regularmente e não abandonar seu tratamento. 

Veja algumas dicas: 

Refeições equilibradas 
Aposte em verduras, legumes, grãos e azeites. Consuma menos gordura animal, açúcar, refrigerantes e doces, evite o uso de enlatados e conservas, carnes embutidas, defumados, frituras, creme de leite e maionese. 

Temperos ao invés de sal 
É sempre bom dar sabor aos alimentos com iguarias, ervas ou sucos de frutas. Manjericão, canela, cominho, curry, mostarda seca, alho, cebola, páprica ou pimenta são boas possibilidades de deixar a alimentação saborosa e saudável. 

Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas 
Elas contribuem para o aumento da pressão e para o aumento de peso. Habituar-se à prática regular de atividade física aeróbica (como caminhadas, por, pelo menos, 30 minutos por dia, 3 vezes por semana), pode auxiliar na prevenção e no tratamento da hipertensão. 

Parar de fumar 
Depois da hipertensão, o fumo é o principal fator de risco de doenças cardiovasculares. Isso contribui para uma vida saudável e diminui o risco cardiovascular.

Evite o estresse 
Divirta-se, tenha tempo para sua família e para você. Isso faz parte do tratamento, melhora sua qualidade de vida e auxilia no controle da pressão. 

A hipertensão arterial não tem cura, mas deve ser tratada para impedir complicações. Meça sua pressão arterial regularmente e siga as orientações dos profissionais de saúde envolvidos no seu tratamento sempre! 

Continue contando com o Programa Saúde Fácil para apoiar a sua caminhada. 

Bibliografia consultada: 

1. Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH). São Paulo. [acesso em 15 Set 2015]. Disponível em:?http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp 
2. Sociedade Brasileira de Cardiologia. VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão. Arq Bras Cardiol 2010; 95(1 supl.1): 1-51. 
3. 1. Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH). São Paulo. [acesso em 28 Abr 2021]. Disponível em:?http://menospressao.com.br/sobre-a-hipertensao/