Voltar para: DPOC

Parar de fumar é a estratégia mais eficaz para retardar a progressão da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e reduzir a mortalidade em aproximadamente 50% dos pacientes diagnosticados com DPOC que continuam fumando.¹

Você está pronto para parar de fumar? Seguem algumas dicas para ajudar no caminho para o sucesso:²

1. Procure um(a) médico(a) especializado (a) em tratar o tabagismo e/ou um(a) Pneumologista, não esquecendo que deve se concentrar em obter motivação. A motivação pode eventualmente diminuir, e isso é 100% normal – o que você pode fazer para aumentar sua motivação quando ela diminui?

2. Construir confiança. A confiança de que sua tentativa será bem-sucedida é importante! O que você pode fazer para aumentar seus níveis de confiança? Sua confiança pode aumentar quando você alcança pequenas metas e quando visualiza seu sucesso.

3. A gestão do estresse é fundamental. Muitos fumantes fumam para controlar o estresse, a angústia e as emoções negativas. Estar preparado com outras maneiras de manejar esses sentimentos pode ser difícil e requer muita prática. O que seus amigos não fumantes fazem para controlar o estresse?

4. Nunca é tarde para parar de fumar. Embora seja melhor parar de fumar o mais cedo possível, parar de fumar em qualquer idade aumentará a duração e a qualidade de sua vida. Você também economizará dinheiro e evitará o incômodo de ter que sair dos locais para fumar. Você pode até inspirar as pessoas ao seu redor a parar de fumar!

5. Aprenda com as experiências passadas. A maioria das pessoas que fuma já tentou parar antes e às vezes fica desanimada pensando em tentativas anteriores. Mas essas experiências dizem muito sobre o que fazer e o que não fazer da próxima vez! Essas experiências são passos para o sucesso futuro. Pense sobre o que funcionou para você da última vez, o que não funcionou e o que você pode fazer diferente desta vez.

6. Você não precisa desistir sozinho. Dizer a amigos e familiares que você está tentando parar e contar com o apoio deles facilita o processo. Amigos que também fumam podem até se juntar a você na tentativa de parar de fumar!

7. Há medicamentos seguros e eficazes para ajudar você a parar de fumar e permanecer sem fumar. Pergunte a seu (sua) pneumologista ou ao seu (sua) médico(a) de confiança. Certifique-se de seguir as instruções médicas e combinar medicamentos com outras ferramentas para parar de fumar.

8. Todo fumante pode parar. Todo mundo é diferente e as tentativas de parar não são iguais.

Referências

1. Tashkin DP. Smoking Cessation in Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Semin Respir Crit Care Med. 2015;36(4):491-507.

2. American Lung Association. Top Tips for Quitting Smoking. Disponível em: https://www.lung.org/quit-smoking/i-want-to-quit/top-tips-for-quitting-smoking. Acesso em: 23 maio 2022.