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Pronto para parar de fumar?

Estar motivado para enfrentar esse desafio faz a diferença. A motivação é o quanto você quer parar de fumar e tentar superar esta fase.¹

A motivação não representa só “ter força de vontade para parar o cigarro”, significa que você está “pesando” os riscos de seguir fumando e os ganhos ao parar de fumar, como se fosse uma balança de decisão, de um lado você coloca o peso dos “ganhos” que terá ao deixar de fumar e do outro as “perdas” que terá sem poder contar com o cigarro. Do mesmo modo, você poderá colocar na balança os “riscos” que terá se continuar fumando versus os “benefícios” para a sua saúde. ¹

Dicas

Atualmente, existem métodos para ajudar o fumante o deixar de fumar com segurança. ¹

Entre esses métodos há a parada abrupta, a cessação gradual com adiamento do primeiro cigarro da manhã e dos demais ou a redução gradual do número de cigarros fumados por dia ou por semana. ¹

Além destas opções, seu (sua) médico (a) de confiança pode indicar tratamentos, como terapia psicológica e medicamentos para aliviar os sintomas que ocorrem ao parar de fumar, além de aplicativos de apoio para celular. Em conjunto, estas estratégias mais do que dobram as chances da pessoa parar de fumar. Por isso recomenda-se a consulta a (ao) pneumologista para o tratamento adequado e seguro. ¹

Desafios

É normal que, ao parar de fumar, os primeiros dias sem cigarros, sem cigarros eletrônicos (e-cigs) ou sem Vapes sejam os mais difíceis, porém, as dificuldades tendem a diminuir a cada dia. O apoio da família e amigos nesse processo é fundamental para que o resultado seja positivo. Por se tratar de uma dependência, a dificuldade do fumante não se limita a apenas ter força de vontade, é preciso ir além e conseguir combater as mudanças orgânicas causadas pelo cigarro no organismo. ²

Quem está parando de fumar passa por duas fases durante o tratamento. A primeira fase consiste em vencer a abstinência, isso porque ela pode ser um fator que dificulta o tratamento pois pode causar irritabilidade, depressão, falta de concentração, insônia e aumento do apetite. Se aliar essa primeira fase a um tratamento orientado pelo profissional da saúde, enfrentar a segunda fase por ser menos difícil, pois é a partir daí que a pessoa vai enfrentar as situações que antes ela recorria ao cigarro. Por isso é importante buscar ajuda médica para o tratamento correto do tabagismo.²

Referências

1. Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia. Tabagismo. Disponível em: https://sbpt.org.br/portal/publico-geral/doencas/tabagismo/ Acesso em: 01 jun. 2022
2. Sociedade Brasileira de Cardiologia. Conheça mais sobre tabagismo. Disponível em: https://www.coracao.org.br/tabagismo Acesso em: 01 jun. 2022